Der Dialog zwischen Bauch und Kopf: Die faszinierende Darm-Hirn-Achse und ihre Bedeutung für die Geburtsvorbereitung

Stell dir vor, dein Darm und dein Gehirn führen ständig ein Gespräch – und das tun sie tatsächlich! Diese Verbindung nennt man die Darm-Hirn-Achse. Es ist, als hätten dein Bauch und dein Kopf eine rasante Glasfaserleitung. Doch was genau bedeutet das für werdende Eltern und warum ist es gerade in der Geburtsvorbereitung so wichtig?

 

Sie ist ein hochkomplexes Netzwerk aus Nervenbahnen, Hormonen und Botenstoffen, das eine kontinuierliche Kommunikation zwischen deinem Darm und deinem Gehirn ermöglicht. Eine der wichtigsten Strukturen in dieser Kommunikation ist der Vagusnerv, der wie eine Datenautobahn Signale zwischen beiden Organen hin- und herschickt. Diese Signale beeinflussen nicht nur deine Stimmung und Verdauung, sondern auch deine Fähigkeit mit Stress umzugehen – ein entscheidender Faktor während deiner Schwangerschaft und Geburt.

 

Er wird so genannt, weil er ein eigenes Nervensystem – das enterische Nervensystem – besitzt, das autonom den Verdauungsvorgang steuert. Während der Schwangerschaft kann ein ausgeglichener Darm nicht nur dazu beitragen, deinn Sodbrenne, eine gute Verdauung und deine Infektanfälligkeit ansich zu lindern. Ausreichend gelöste und ungelöste Ballastoffe und eine richtig gute Versorung mit Barmbakterien fördert auch deine emotionale Balance und dein Stressniveau positiv.

Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens, während der Schwangerschaft kann chronischer Stress negative Auswirkungen auf sowohl dich als auch dein ungeborene Kind haben. Indem du durch 2 ganz einfache Routinen, dir morgens schon die Power für deinen Darm holst, unterstützt du auch dein geistiges Wohlbefinden und bereitest dich besser auf die Geburt vor.

 

Wie gesagt in deiner mentalen und körperlichen Vorbereitung macht es Sinn deiner Verdauung extra Aufmerksamkeit zu schenken.

Gehst du viel mehr oder deutlich weniger als 1x am Tag zur Toilette? Ist dein Stuhlgang knüppelhart oder wässrig weich, dann lass und gemeinsam hier mit dir drauf schauen. Auch wenn du viel mit Sodbrennen (das ist weiter ober im System) oder viel Luft im Bauch kämpfen musst, sollten wir uns das mal genmeinsam anschaen. Eine kleine Veränderung in deiner täglichen Routine, schneller als Zähnputzen kann für dich eine riesen Unterschied machen.

 

 

 

Ein ausgeglichener Darm fördert die Produktion von Serotonin, das als „Glückshormon“ bekannt ist und deine Fähigkeit stärkt, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben – ist goldwert während der Geburt. Treffe gute Entscheidunngen für dich und dein Baby.

 

Ein gesunder Darm kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Dein Kopfkino über das was alles schief gehen könnte, hätte, wäre … wird einfach ein schöner Film über deine Wunschgeburt im Kopf. Weniger Stress bedeutet eine Geburt nach deinen Wünschen.

 

Eine gute Verdauung und Nährstoffaufnahme sind wichtig für die körperliche Stärke, die du während der Geburt benötigst. Ein gesunder Darm macht glücklich und das bringt deine Glückshormonzyklus in Gang. Das ist dein körpereigenes Schmerzsystem. Mehr dazu gern in einem der nächsten Blogs. Und er bringt dir einfach super Energie. Power schon am Morgen und dann die ganze Nacht durch! Das ist deine Durazell-Häschen für deine Geburt und die Stillnächte.

 

Ist deine Darm gesund, bist du und dein Baby fit in der Schnupfenzeit. Und die lauert ja mitlerweile das ganze Jahr auf dich. Gerade auch auch ab dem zweitem Kind. Schützt du dich und dein Baby vor den Bauchwehzwegen und Rotzmonstern aus der Kita und der Grundschule. 

 

 

Wir zeigen werdenden Eltern, wie sie sich innerhalb von sechs Monaten vor der Geburt mental und körperlich stärken können. Augenmerk halten wir auf die Gesundheit der Darm-Hirn-Achse sowie auf gezielte Entspannungstechniken und eine spezielle Geburtsdiät. Wir bereiten wir dich vor, in jeder Situation ruhig und klar zu handeln. Vermeide mit  Wenn-Dann-Plänen unnötigen Stress und freu dich auf das Wesentliche – dein gesundes rundes Baby. Dein Körper wird durch die optimale Vorbereitung widerstandsfähiger, sodass Wunden schneller heilen und du die Zeit mit deiner Familie schneller genießen kannst.  

Die Darm-Hirn-Achse ist nicht nur ein faszinierendes Kommunikationssystem, sondern auch ein wesentlicher Bestandteil einer stressfreien und erfolgreichen Geburtsvorbereitung. Sodass du die Geburt deines Kindes selbstbewusst, schnupfenfrei und entspannt erleben kannst. 

 

 

Katja – Hebamme und Geburtscoach

aus dem Team Natürliche Geburt

Für mehr Informationen über die 2 kleinen täglichen Routinen und unserem Kurs Geburtsvorbereitung 2.0, sprich uns direkt an oder schreibe eine Mail an mail@natuerliche-geburt.ch! 💜